作为运输血液的通道，血管对人体极为重要，一旦血管健康出现问题，比如出现血管硬化、形成血栓等；

将会影响血液的流动，使身体各个器官无法获得充足的氧气和营养，从而影响到身体的正常运转，甚至还会危及生命。

而血管之所以会发生问题，其主要原因还是在于“饮食”，尤其是一些上了年纪的人，对饮食健康的了解与关注不够，很容易因错误的饮食习惯而损害血管健康，诱发心脑血管疾病。

比如以下几种食物，对血管有很大伤害，一定要尽量少吃！

1、红烧肉

红烧肉可谓是一道“家常硬菜”，由于吃起来香甜软糯，口感好，是许多老人的爱。

但红烧肉的原材料本身就是脂肪含量比较高的五花肉，在制作过程中，又添加了大量的酱油、糖等调味品，成品的热量更是上升了一大截。

老年人代谢能力较低，经常吃红烧肉，不仅可增加肠胃负担，造成肥胖，还会导致血糖、血脂水平升高，使血液变得粘稠，久而久之，可形成血栓，导致血管堵塞。

2、腌制食物

腌制的食物如咸菜、腊肉、咸蛋、咸鱼等口味较重，容易下饭，容易保存，且价格便宜，不少老年人为了省钱，会长期食用这类食物。

不过，腌制的食物中含有大量的盐分，如果长期食用，可导致血压升高，损伤血管壁，也会增加血栓形成的风险。老年人平时要少吃一些腌制的食物，要选择新鲜的食材，以免伤害血管健康。

3、蛋糕甜点

许多老年人牙口不好，喜欢在家里备上一些蛋糕、面包等松软的食品，但这类食物摄入过多，也会损害血管健康。

蛋糕、面包等食物在制作过程中添加了不少糖、奶油、黄油等物质，偶尔食用无伤大雅，如果大量食用，不仅可造成肥胖，还可导致脂类物质堆积于血管中，使血液变得粘稠，加速血管堵塞。

当然，仅仅是忌口是不够的，老年人生活中还应注意以下几点，呵护血管健康！

1、多运动

运动可以促进脂肪的分解，减少血液中的垃圾与毒素，可使血流变得通畅，对血管健康有益。建议老年人选择一些温和的运动，比如广播体操、太极拳等等。

2、多喝水

人体的血液中，水分就占据了70%以上，摄入的水分不足，可导致血液变得粘稠，而多喝水，可以稀释血液，有利于血液流通。

3、作息规律

近年来，熬夜的人越来越多，经常熬夜，作息不规律，对身体可造成较大负担，还会导致血压、血脂、血糖升高。

想要保持血管健康，要保证规律的作息，早睡早起，可以使血液中的垃圾、毒素更好地被排出，降低血液粘稠度，保护血管健康。

老年人身体代谢能力下降，在饮食上更要注意忌口，避免吃过于油腻、过甜、过咸的食物，比如以上提到的几种食物就要少吃，以免损害血管健康。

建议老年人在生活中多吃一些新鲜蔬菜水果，多喝水，养成良好的生活习惯，多运动，早睡早起，有助于降低心脑血管疾病的发生风险。